ダイエットではない
今月末の人間ドッグに向けて、どのくらい数字を減らせるか、、、今日から食事作戦はじめました。
1番の敵は夫さんの食事とのギャップです。
同じミノを食べてくれればいいのですが、ただでさえgoing my wayで、the天邪鬼なので、一筋縄ではいきませんね、、、。
今回、食べないもの、控えるものは、揚げ物、ひき肉料理、アルコール、乳製品。甘い飲み物はもともと苦手です。おやつは食べますが、いつもそう多くはないので我慢できます。
積極的に食べるものは、鶏胸肉、豆腐、納豆、茹で蒸し野菜、豆料理、玄米雑穀。
まあ、普段からやってることなので、特段どうこういうものでもありませんが、もっと精度を高めるということでしょうか。
ダイエットではないので、お腹空きすぎないように、ストレスにならないようにしてい来ましょう。
もし、これで体重も落ちたら、夫さんも認めてくれるかも（笑
朝ご飯
記録は大事だと思います。
いつもスマホに撮って、映える料理だけをアップしていますが、今日からは食べたもの全てを写真どりします。そしてアルバムに即入れる。
今朝、夫さんのご飯の時間に合わせた小朝食、6:30。
豆乳、ヨーグルト、ハスカップ、柚子ペースト、甘酒のスムージの残り、少し。
柿、お茶。
小朝食で足りなくて、ちゃんとした朝ごはん、8:00。
味噌汁の残り全部、豆腐、赤飯８０g、赤蕪の甘酢漬け、蜂蜜の瓶には酢を入れています。
Ω３の油少々と酢をたらして。
甘酢漬けですが、これを食事の最初に食べるのがいいみたいなので実行。
ゆめぴりかで普通に炊いた赤飯ですが、美味しかったあ〜。
赤飯は夫さんの好物でもあり、今日は朝ごはんで2合、あまりに美味しかったのでもう２合炊いて、母と孫の家に持って行きました。
玄米
本当は朝から玄米にしたかったけど、あまりに赤飯美味しくて、昼に炊きました。
今回は昨日作った黒豆の炒ったのをいえて黒豆玄米ご飯に。
黒豆を浸した液を取り置いてあったので、それで炊きました。
こちらがお昼です。
前夜の残り麻婆豆腐、黒豆玄米ご飯１２０g、茹で野菜と茹で卵、ハム、赤蕪の甘酢漬け。
まあまあでしょうか。
足りないのは、、、青菜（買い物に行っていないので、ない）、芋、肉、魚。
野菜は、今は根菜に集中するのは仕方ない。
肉は今夜食べます。
魚が一番難しいですね、、お買い物もあまり行かないから。
鯖缶とイワシ缶を常備しようかしら。本当はニシンが好きなのだけどね。
こちらは小腹空いた時に食べるお豆（笑
こうしてお皿に入れておくと、いいですね。
まあ、今月いっぱい、、続けられるかどうか自信ありませんが、とりあえずここに出すと思えば続く気がするので、やってみましょう。
1日目の報告でした。
