梅木的にあまり似合わないあれから一年が経ちました。
いまだに皆様からは「体調は?」とか「お体大丈夫ですか?」とお声掛けいただきますが、全くもって元気に過ごしています。
仕事を続ける限りは在りえないゆったりと休養の10日間でした。
そして、1年前のこの日を境にユルユルダイエットを始めた私ですが、うれしいことに体重をキープしていまして(*^_^*)
現在、入院時より3.3キロ減。で、マックスより4.3キロ減。
なのですこぶる体調が良いです。
できればあと3キロ(*^_^*)。
梅木的ゆるゆるダイエットですが、簡単です。
もともと朝ごはん重視の我が家ですので、そのスタイルは崩さず、しっかりとでも少しだけ少なめに。ご飯、汁物、おかず。おかずは野菜たっぷりだけど、たんぱく質もしっかりと。
昼はできるだけお弁当を。時間がないので朝の残りを容器に詰めるだけで、とてもすてきなお弁当とは言い難いのですが、それでも良しとします。
出かけない時も家に戻らず、汁物も持っていき、温めて食べます。(家に帰ると食べすぎる(・.・;))
出かけるときも、食べる場所があるなら(現場など)オニギリ一個でもいいから持参。
もちろん、外食もコンビニ弁当もありますが、立て続けということにはなりせん。
おやつ。少しは食べます。
夜はアルコール必須です。食べるのも我慢がしませんが、白いご飯や炭水化物をとりません。で、野菜中心のメニュー。
これらの繰り返しですが、心がけていることは
・野菜から食べる ・揚げ物を減らす ・ご飯を減らす ・だいたいのカロリーを頭に入れ、意識する ・体重計に朝晩のり、カレンダーに記入する ・増えたなと思ったら調整する
・・・・ということでしょうか~。
あとはあまり我慢しない・・・とうのが長続きのコツかな(*^_^*)
昨年のこのきっかけが無かったら、ダイエットにも成功しなかったでしょう。
なので、多くの皆様にご心配おかけしましたが、自分を見つめなおすきっかけとなりました。
明後日の手術記念日は梅木の小さな生まれかわり記念日=ダイエット記念日として毎年見つめなおす日にしてきたいと思っています。
昨日、親戚が来てお盆のお昼ごはん。食べかけですが^_^;
さあ、今日も一年に一度しか顔を合わせない親戚がやってきます。
なので、店番と母の手伝いと行ったり来たりの一日になります。